腰扭了走路都疼怎么办？这是很多人都会遇到的问题。腰部扭伤是一种常见的运动损伤，通常是由于过度用力或不正确的姿势造成的。如果不及时治疗，腰部扭伤可能会导致长期的疼痛和不适。

首先，如果你感到腰部疼痛，应该立即停止活动并休息。如果你需要走路，可以使用拐杖或手杖来帮助你行走。这可以减轻腰部的压力，缓解疼痛。

其次，你可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。将冰块包裹在毛巾中，然后将其放在腰部疼痛的区域上。每次冰敷的时间应该在15到20分钟之间，每天可以进行多次。

第三，你可以使用热敷来缓解疼痛。将热水袋或热毛巾放在腰部疼痛的区域上，每次热敷的时间应该在15到20分钟之间。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

第四，你可以进行一些简单的伸展运动来缓解腰部疼痛。例如，你可以躺在地上，将膝盖弯曲，然后将双膝向胸部拉近。这可以拉伸腰部的肌肉和韧带，缓解疼痛。

最后，如果你的腰部疼痛严重，建议去医院进行检查和治疗。医生可以根据你的情况给出相应的治疗方案，例如物理治疗、药物治疗或手术治疗。

总之，腰部扭伤是一种常见的运动损伤，但是通过适当的治疗和休息，可以很快地缓解疼痛和不适。如果你遇到腰部疼痛的问题，可以尝试以上方法来缓解疼痛。