榛子是一种常见的坚果，它不仅味道美味，而且还有许多好处。榛子富含营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。下面我们来看看榛子吃了有什么好处。

首先，榛子有助于保持心脏健康。榛子中含有丰富的单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低胆固醇水平，从而减少心脏病和中风的风险。此外，榛子中还含有大量的维生素E，这种抗氧化剂有助于保护心脏健康。

其次，榛子有助于增强免疫系统。榛子中含有丰富的维生素C和锌，这两种营养物质对于免疫系统的正常运作非常重要。维生素C有助于增强免疫系统的功能，锌则有助于促进免疫细胞的生长和发育。

第三，榛子有助于促进消化。榛子中含有丰富的膳食纤维，这种纤维有助于促进肠道蠕动，从而促进消化。此外，榛子中还含有一种称为“榛皮素”的化合物，这种化合物有助于减少肠道炎症和癌症的风险。

第四，榛子有助于维持健康的皮肤。榛子中含有丰富的维生素E和抗氧化剂，这些营养物质有助于保护皮肤免受自由基的损伤。此外，榛子中还含有一种称为“硒”的矿物质，这种矿物质有助于保护皮肤免受紫外线的损伤。

最后，榛子还有助于提高大脑功能。榛子中含有丰富的维生素E和B族维生素，这些营养物质有助于促进神经细胞的正常运作。此外，榛子中还含有一种称为“卵磷脂”的化合物，这种化合物有助于促进大脑细胞的通讯和记忆功能。

总之，榛子是一种非常健康的食品，它有助于保持心脏健康、增强免疫系统、促进消化、维持健康的皮肤和提高大脑功能。如果你还没有尝试过榛子，那么现在就是时候了！