腿疼是一种常见的症状，很多人都会有这种感觉，尤其是那些经常做体力活的人。腿疼可能是由于肌肉疲劳、关节炎或其他疾病引起的，因此，要想摆脱腿疼，首先要找出病因，然后采取有效的治疗措施。

首先，要想摆脱腿疼，最重要的是要改变生活习惯，尤其是那些经常做体力活的人。要尽量减少体力活动，多休息，多做柔韧性训练，以缓解肌肉疲劳，减少腿疼的发生。

其次，要想摆脱腿疼，可以采取一些物理治疗措施，比如热敷、按摩、负重训练等，这些措施可以缓解肌肉疲劳，减轻腿疼的症状。

此外，还可以采取一些药物治疗措施，比如服用抗炎药、止痛药等，这些药物可以缓解疼痛，减轻腿疼的症状。

最后，要想摆脱腿疼，还可以采取一些调理措施，比如多吃富含维生素的食物，多喝水，多运动，保持良好的睡眠习惯等，这些措施可以增强机体免疫力，有助于摆脱腿疼。

总之，要想摆脱腿疼，除了改变生活习惯外，还可以采取一些物理治疗措施、药物治疗措施和调理措施，以缓解腿疼的症状，改善身体健康。