打卧蚕是一种常见的健身方式，它可以锻炼腹肌和核心肌群，同时也可以增强身体的稳定性和平衡性。但是，很多人都不知道打卧蚕能够保持多久，这也是很多人在练习时容易出现疲劳和放弃的原因之一。

首先，我们需要了解打卧蚕的正确姿势。打卧蚕的姿势是仰卧在地面上，双手放在头部后方，然后将上半身和下半身同时抬起，使得手臂和腿部离地面约10厘米左右。在这个姿势下，我们需要保持身体的稳定性，同时尽可能地保持这个姿势。

对于初学者来说，打卧蚕的时间可能只能保持几秒钟，这是很正常的。随着练习的深入，我们可以逐渐增加打卧蚕的时间。一般来说，一个健康的人可以保持打卧蚕的时间在30秒到1分钟左右。如果你能够保持这个姿势超过1分钟，那么你的核心肌群和腹肌已经非常强壮了。

当然，打卧蚕的时间也受到个人身体素质和练习频率的影响。如果你经常练习打卧蚕，那么你的身体会逐渐适应这个姿势，你的持久力也会逐渐提高。相反，如果你很少练习打卧蚕，那么你的持久力可能会比较差，你可能只能保持几秒钟的时间。

最后，我们需要注意的是，打卧蚕并不是一种完整的健身方式，它只是核心肌群训练的一部分。如果你想要全面锻炼身体，建议你结合其他的健身方式，如跑步、游泳、举重等等。

总之，打卧蚕是一种非常有效的核心肌群训练方式，它可以帮助我们锻炼腹肌和增强身体的稳定性。对于初学者来说，打卧蚕的时间可能只能保持几秒钟，但随着练习的深入，我们可以逐渐增加打卧蚕的时间。最终，我们需要注意的是，打卧蚕只是健身的一部分，我们需要结合其他的健身方式来全面锻炼身体。