原标题：我是如何调理好跑步时的心率的

近期我跑步的心率和配速数据，让一些跑友很感兴趣。10公里配速5分19秒时，平均心率134；10公里配速6分02秒时，平均心率125次。大家一定很感兴趣，我是如何保持如此好的心率的。下面我做一个简单的思考和总结。

经过较长期的训练，大家应该都能保持良好的心率。归根结底，可以用一句话“内正其心，外修其形”来概括。

先说简单的，容易实现的，“外修其形”。今天去隋唐城遗址植物园赏荷花，见到很多游人，其中不少人挺着啤酒肚，甚至脖子后面有滚刀肉。使我想起以前的自己，这种体型是可以修正的。通俗来说，就是减肥。跑步是很有效的减肥手段。

跑步坚持较长一段时间后，人体内脏器周围的脂肪，体表的啤酒肚，都将逐步消失。进一步，血管内的甘油三酯等也将逐步偏向正常，或者恢复正常。这样人跑步就变得越来越轻松和舒畅了。

下面来说，较难一些的“内正其心”。就是加强自己对社会的观察和理解，使自己融入社会，和大多数人保持一致，也就是看透这个世界，然后爱上这个世界吧。我们在

主席有一个养生十六字口诀：遇事不怒，基本吃素、多多散步、劳逸结合。主席的养生口诀，我们要牢记。林子大了什么鸟都有。遇事不怒，是我们最重要的修心之道。有事办事，该怎么做就怎么做，不要大动肝火，伤害自己的身体。

也许有个别跑友，还有高血压或者心律不齐，心脏病等问题。我通过将近一年半的努力，调整好了血压，摆脱了降压药。初步享有了一些健康的感觉了。给一些和我类似的朋友，踩出了一条路。我们通过努力可以摆脱高血压的，行动要趁早。详情可以参考我在

也许别的跑友有更好的经验，多学习，多实践，健康是我们最好的陪伴者。