原标题：夏季如何护皮？晒黑的皮肤又该如何恢复？科学护肤，清爽一夏

皮肤是人体最大的器官，在人体最外层，时刻受到外环境各种因素的影响。不同季节，皮肤所面对的影响因素并不一样。

夏季是四季中最炎热的季节，也给皮肤带来了诸多挑战。湿热的环境让皮肤代谢加快，容易出油、多汗，油腻的感觉让人难以忍受；骄阳似火，暴晒极易造成日晒伤，导致皮肤发红、变黑。

夏季如何护理皮肤？晒黑的皮肤又该如何恢复？科学护肤，清爽一夏。

做好皮肤清洁，不必过度

保持皮肤清洁是确保身体健康的基本条件。夏天炎热的天气使得皮肤容易出汗，油脂分泌也更加旺盛，人体代谢产物明显增多，附着在皮肤表面的污垢会阻塞毛孔，妨碍皮肤和黏膜发挥正常生理功能。

一些附着在皮肤表面的尘土、金属或非金属氧化物可以通过清水洗掉。然而，与皮肤紧密结合的油脂或污垢中的一些分子需要使用清洁剂才能彻底清除。

正常情况下，面部清洁提倡清水洁面，一般每天早晚清洁一次。处在炎热的工作和生活环境、使用防晒剂或粉质、油脂类化妆品等，可以使用洁面产品。

最常用的洁面产品是洗面奶，每次使用量大约为一粒黄豆到蚕豆大小，以面部T区为重点，用手指轻轻按摩涂抹，然后用吸水毛巾轻轻擦拭清洗。洁面后可以使用爽肤水或保湿霜，恢复皮肤的油脂膜，保持正常的pH值。

夏季沐浴应根据体力活动强度、出汗情况和个人习惯进行适当调整。水温以皮肤体温为准，可以低于体温。头部、足部等利于微生物滋生的部位，应该每天清洁，在清水清洗的基础上，加用温和无刺激的清洁产品。

要注意的是，过度清洁会破坏皮脂膜，经皮失水率会增加，反馈性地刺激皮脂腺分泌皮脂，出现所谓的“外油内干”现象。因此，即使在夏季，出汗过多、体感黏腻，也不可过度清洁。

重视防晒，避免日晒伤

夏天阳光炽热，必须采取一些方法来阻隔或吸收紫外线，以防止皮肤晒黑和晒伤。

紫外线主要分为三种：长波紫外线（UVA，波长320至400纳米)、中波紫外线（UVB，波长280至320纳米）和短波紫外线（UVC，波长180至280纳米)。其中UVC被臭氧层吸收，到达地面的是UVA和UVB，分别占95%和5%。

UVB作用于皮肤表皮层，会引起日晒伤，一般出现在日晒后2小时至7小时左右，表现为日晒部位灼痛、皮肤发红、肿胀，严重者会出现大疱，受损皮肤在红斑消退后出现脱皮。UVA可以穿透至皮肤真皮浅层，如不注意防护，会引起皮肤变黑、易长斑、容易过敏、出现细纹、毛孔粗大等，甚至可能引发皮肤癌。

炎炎夏日如何做好防晒？首先，夏季紫外线指数高，应避免在日照最强烈的时间段长时间暴露在阳光下；外出时可戴太阳镜、使用防紫外线伞，穿防晒服饰（深色更佳），戴宽檐帽，尽量避免阳光直接照射皮肤。

夏季阳光下活动，可使用SPF50+/PA++++的防晒霜；如出汗较多，应选择防水抗汗类防晒产品。一般在出门前20至30分钟涂抹防晒霜，每2小时左右补涂一次。全身曝光部位均应涂抹防晒产品，包括头发稀少的头顶和暴露的耳廓。

饮食上，多摄入蔬果等富含维生素C、维生素E和胡萝卜素的抗氧化食物。有一些药物或食物具有光感性，如果有光敏性皮肤疾病或在阳光下长时间活动时应注意避免服用和食用，也要避免接触光感性物质。

如果不慎晒伤，要充分利用晒后6至8小时内的黄金修复时段进行处置。可以选择舒缓喷雾或进行湿敷；选用炉甘石洗剂、皮质类固醇制剂等外用；同时注意休息，避免熬夜和焦虑情绪。

恢复皮肤亮白，不用急

经历强烈日晒后，不少人会发现自己的肤色变暗了几个色号，或者出现了一些色斑。为了恢复亮白肌肤，许多人选择使用美白霜，甚至尝试注射或激光治疗。要明确，追求“光速”变白是不现实的。

正常健康的肤色是黑色素合成和代谢的平衡结果。夏天皮肤变黑是因为皮肤基底层的黑色素细胞产生了更多黑色素，这是为了保护人体皮肤免受阳光伤害。

当夏天过去，阳光变弱时，皮肤不再需要那么多黑色素保护。此时，适宜用有效的美白护肤品去除多余的黑色素。

皮肤中的酪氨酸酶是合成黑色素的关键酶，通过抑制酪氨酸酶的活性，可以实现美白、祛斑和减少色素沉着的效果。建议选择不含色素、香料、防腐剂等容易引起过敏成分且配方简洁的医学护肤品，应使用经过专业机构验证的护肤品。

色斑是一种皮肤疾病，应该前往正规医院，寻找专业医生了解色斑的性质和类型，明确诊断并选择相应的治疗方法。

刷酸换肤，做好防晒保湿

炎炎夏日，皮肤的油脂分泌旺盛，皮肤表面的微生态也发生了变化，随之而来的皮损容易发生；伴随着日晒，面部的黄褐斑可能会加重，面部也可能出现光老化表现。不少人想到了刷酸治疗。

刷酸换肤是一种医学美容治疗方法，也称为化学剥脱术。刷酸治疗通过使用化学物质对皮肤表层进行可控损伤，从而诱导皮肤重建和治疗效果的产生。根据换肤深度，可以分为浅层、中层和深层换肤。刷酸主要指的是浅层换肤，可以加速皮肤新陈代谢，通过改善过度堆积的角质细胞，改变皮肤透亮度，减少色素颗粒、减轻色斑、提亮肤色等。

刷酸常用的是果酸和水杨酸等，包括单一酸和复合酸。化学剥脱剂的种类、浓度和在皮肤上停留的时间会影响换肤的深度。浓度越高，停留时间越长，化学剥脱的效果越明显，但也增加了不良反应的风险。

除了正确选择产品和注意操作细节外，刷酸后还需加强保湿，半年内避免强烈日晒。如果术后护理不当，尤其是未能按要求防晒，会导致炎症后色素沉着。化学剥脱剂浓度越高，渗透深度越深，发生色素沉着的可能性越大。

夏季刷酸时，应调整化学剥脱剂浓度及治疗的时间间隔，可以适当选择复合酸制剂减少炎症后色素沉着的发生率。刷酸换肤需要专业知识和技术，不建议个人自行在家操作。

炎炎夏日，注重皮肤清洁，积极防晒，同时谨慎对待皮肤美白和刷酸治疗，保护皮肤健康。

作者：杨晓芹 徐顺明（上海市浦东新区人民医院皮肤科医生）

编辑：李晨琰

责任编辑：唐闻佳

图片来源：视觉中国

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