含热量低的蔬菜有哪些_资讯

admin

2023-06-21 22:42:12

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蔬菜是我们日常饮食中必不可少的一部分，它们不仅提供了我们所需的营养，还能帮助我们保持健康。但是，有些蔬菜含有较高的热量，如果我们想要控制体重，就需要选择含热量低的蔬菜。下面是一些含热量低的蔬菜：

1. 芹菜：芹菜是一种低热量的蔬菜，每100克只含有16卡路里的热量。此外，芹菜还含有丰富的纤维素和维生素，有助于促进消化和保持身体健康。

2. 黄瓜：黄瓜是一种水分含量很高的蔬菜，每100克只含有15卡路里的热量。黄瓜还含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持皮肤健康和促进身体新陈代谢。

3. 西红柿：西红柿是一种低热量的蔬菜，每100克只含有18卡路里的热量。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。

4. 菠菜：菠菜是一种低热量的蔬菜，每100克只含有23卡路里的热量。菠菜还含有丰富的铁和维生素，有助于促进血液循环和保持身体健康。

5. 南瓜：南瓜是一种低热量的蔬菜，每100克只含有26卡路里的热量。南瓜还含有丰富的维生素A和纤维素，有助于保持眼睛健康和促进消化。

总之，选择含热量低的蔬菜是控制体重和保持健康的重要一步。除了上述蔬菜外，其他含热量低的蔬菜还包括芦笋、生菜、西葫芦等。希望大家在日常饮食中多多选择这些蔬菜，保持健康的同时也能享受美味。

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