1. 学会减压:对于大多数男人来说，四五十岁是他们一生中非常困难的时期，因为他们不得不面对来自事业、经济和家庭的压力。

　　2. 控制体重:许多男性进入中年，由于饮食油腻，生活不规律，缺乏锻炼，体重容易上升。请密切注意体重和腰围的变化。研究表明，腹部肥胖，即使是轻度肥胖，也是心脏病和糖尿病的高危因素。

　　3.定期体检:男性在年轻时可能较少定期体检。但是，如果你是中年，你应该养成每年定期体检的习惯。

　　4. 别忘了筛查血脂:20 ~ 40岁的健康男性应该每5年检查一次血脂，40岁以上建议每年检查一次血脂。血糖:对于40岁以上的男性，如果体重超重，很少运动，有糖尿病家族史，应该尽快去医院进行糖尿病筛查。血压:40岁以后要监测血压。如果可能的话，在家备一个血压计。至少每六个月测一次血压，及早发现高血压，尽量减少中风和心脏病的发生。肠镜检查:50岁以后，建议做一次肠镜检查(如果有高危因素，建议更早做)。