肚子疼反胃想吐是一种常见的身体不适症状，可能由多种原因引起，如消化不良、食物中毒、胃肠炎等。当出现这种症状时，我们应该采取一些措施来缓解症状，避免病情加重。

首先，我们应该尽量避免进食过多或过于油腻的食物，以免刺激胃肠道，加重症状。可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、饼干等，适量进食，避免过度饱腹。

其次，可以喝一些温开水或淡盐水，以帮助消化和缓解胃肠道不适。如果症状较为严重，可以考虑服用一些胃肠道解痉药或抗生素，但需要在医生的指导下使用。

此外，可以采取一些自我调节的方法，如适当休息、放松身心、避免过度劳累等，以帮助身体恢复健康。

如果症状持续较长时间或病情加重，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。在就医前，可以记录下自己的症状和病史，以便医生更好地了解病情，制定合理的治疗方案。

总之，肚子疼反胃想吐是一种常见的身体不适症状，我们应该采取一些措施来缓解症状，避免病情加重。在日常生活中，我们也应该注意饮食卫生、保持良好的生活习惯，以预防此类症状的发生。