睡眠是人体健康的重要组成部分，但有时候，有些人会发现自己睡不沉，容易醒来，这是一个令人头疼的问题。那么，容易醒来的人该怎么办呢？

首先，要确保睡眠环境良好。睡眠环境的质量直接影响睡眠质量，因此，应该保持室内的温度适宜，保持室内的空气清新，并且尽量减少噪音。

其次，要建立良好的睡眠习惯。应该每天定时睡觉，尽量保持每天睡眠时间的一致性，并且尽量避免熬夜。此外，在睡前，可以做一些放松的活动，比如散步、听音乐、看书等，以达到放松身心的目的。

此外，还可以通过一些药物来改善睡眠质量。但是，在服用药物之前，应该先咨询医生，以确保药物的安全性。

最后，还可以尝试一些睡眠技巧，比如深呼吸法、肌肉放松法等，以帮助自己更好地入睡。

总之，睡不沉容易醒怎么办？要想改善睡眠质量，除了要确保睡眠环境良好，建立良好的睡眠习惯，还可以通过药物和睡眠技巧来改善睡眠质量。