十几岁的时候，有些人会发现自己的头发开始变白，这让他们感到非常沮丧。其实，这是一种正常的身体变化，只要采取正确的措施，就可以有效地改善这种情况。

首先，要注意调节自己的情绪，不要因为头发变白而感到沮丧，要学会接受这种自然的变化，并且要有自信，认为自己仍然很美丽。

其次，要注意调节自己的生活习惯，多吃一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，以及富含铁质的食物，如豆类、肉类等，这样可以有效地补充营养，增强身体抵抗力，从而减少头发变白的情况。

此外，还要注意保持头发的清洁，定期洗头，使头发保持清洁，以免头发受到污染，影响头发的健康。

最后，要注意保护头发，不要经常染发，也不要经常用吹风机，以免头发受到损伤，影响头发的健康。

总之，十几岁就有白头发的情况并不罕见，只要采取正确的措施，就可以有效地改善这种情况。最重要的是，要学会接受这种自然的变化，并且要有自信，认为自己仍然很美丽。