牛奶和酸奶都是人们日常饮食中常见的食物，它们都含有丰富的营养成分，其中补钙的作用也是不可忽视的。那么，牛奶和酸奶哪个补钙好呢？

首先，牛奶是补钙的首选，它含有丰富的钙质，每100毫升牛奶中含有120毫克的钙质，是补钙的最佳选择。此外，牛奶中还含有丰富的维生素A、维生素D和蛋白质，这些营养成分对人体的发育和健康有着重要的作用。

其次，酸奶也是补钙的不错选择，它含有丰富的钙质，每100毫升酸奶中含有120毫克的钙质，比牛奶略低一些，但也是补钙的不错选择。此外，酸奶中还含有丰富的维生素B群、乳酸菌和蛋白质，这些营养成分对人体的健康也有着重要的作用。

总之，牛奶和酸奶都是补钙的不错选择，但是牛奶中含有的钙质更多，所以牛奶是补钙的首选。此外，牛奶和酸奶中的其他营养成分也有助于人体的健康，所以建议每天都要均衡饮食，多吃一些牛奶和酸奶，以保证身体的健康。