吃李子有很多好处和坏处，它是一种营养丰富的水果，可以满足人们的营养需求。

首先，李子含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助人体抵抗疾病，促进健康。它含有大量的维生素C，可以帮助人体抵抗感染，促进免疫力，增强抗氧化能力，延缓衰老。此外，李子还含有大量的矿物质，如钙、铁、锌、镁等，可以帮助人体更好地吸收营养，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。

其次，李子还有助于减肥。它含有大量的纤维素，可以帮助人体排出体内多余的毒素，促进肠道蠕动，改善消化，减少体内脂肪的吸收，有助于减肥。

然而，李子也有一些坏处。李子含有大量的果糖，如果摄入过多，会导致血糖升高，影响血糖控制，增加患糖尿病的风险。此外，李子还含有大量的鞣酸，如果摄入过多，会导致腹泻、腹痛、腹胀等不适症状，甚至可能会导致肝损伤。

总之，李子是一种营养丰富的水果，可以满足人们的营养需求，但是也要注意摄入量，以免出现不良反应。