失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的身心健康，影响正常的生活和工作。失眠的原因有很多，比如压力、环境噪音、睡眠习惯不良等。那么，失眠怎么办呢？

首先，要建立良好的睡眠习惯。比如，每天定时睡觉，保持每天睡眠时间的稳定，每天睡眠时间不宜过长或过短，最好在7-8小时之间；睡前不要做太刺激的活动，比如看电视、玩电脑等；睡前可以做一些放松的活动，比如散步、洗澡、做瑜伽等；睡前不要吃太多的东西，也不要喝太多的咖啡或茶等刺激性饮料。

其次，要尽量减少压力。可以多参加一些有趣的活动，比如看电影、听音乐、参加运动等，以放松自己的心情；可以和朋友聊天，分享彼此的心情；可以多参加一些社交活动，增加自己的社交圈；可以多做一些自己喜欢的事情，比如绘画、书法、音乐等，以放松自己的心情。

最后，要注意环境的安静。失眠的人容易受到外界噪音的影响，所以要尽量保持睡眠环境的安静，比如关掉电视、手机等，或者使用耳塞等，以减少外界噪音的影响。

总之，失眠是一种常见的睡眠障碍，要想改善失眠，需要建立良好的睡眠习惯，减少压力，注意环境的安静，以及及时就医，以改善失眠症状。