以下几条小建议，帮助你从小事做起，温柔的召回生命力。

1、放下手机，「浪费」时间

多去公园或者绿色覆盖比较多的地方发发呆，不必做什么有意义的事情，放下手机，看树叶如何摆动，听风声如何变化，感受城市中的自然节律。

2、认真给自己做一餐饭

从选购菜品、热锅烹调，到亲自品尝，在这些贴近真实生活的瞬间里，你会重新感受到「为自己付出时间」的踏实感。

3、穿色彩鲜艳的衣服

上班恶心穿搭完，别忘了周末给自己增添一点色彩，色彩丰富的穿搭配饰可以刺激大脑感受快乐。

4、去没有天花板的地方走走

每天两点一线的生活终于迎来了周末，记得随机逛一些附近的街区小店，为自己的生活建立「附近性」。

5、去抱一棵树

这不是什么玄学，研究表明植物释放的芬多精可以降低压力激素水平，更重要的是，这个笨拙的动作会让你重新想起：你也是自然的一部分。

6、找个人聊一聊

如果一个人能完成的这些小事不能给你带来治愈，那么或许，你可以寻找专业人士来倾听自己的烦恼。

在简单心理「低价心理服务」，那些说不清的疲惫，可以被耐心梳理。

和正式的心理咨询不同，「低价心理服务」不需要大几百每小时的投入，适合那些有心理咨询的需求或者单纯想找人聊一聊烦恼、但是觉得心理咨询价格高昂的朋友们。

每次价格在50～150元之间，可以帮助你梳理个人成长/家庭人际/职业发展困境，改善心理健康/促进个人成长。

简单心理的「低价心理服务」项目由简单心理Uni的金牌项目「心理咨询师培养计划」的高阶受训学员提供。他们将在专业的个体督导师的一对一专业支持下，陪伴你度过困境，给你成长的力量。

01为什么低价？

每位提供低价心理服务的「心理咨询师培养计划」的实习学员，是经过近2年系统学习和受训后，进入到高阶实习。Ta们在接受一对一的专业督导下，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，进行干预性的专业支持和反馈。

因实习学员处于课程学习的实习阶段，因此将收取较低的心理服务费用。

02学员们专业可靠吗？

他们已完成近350+小时的心理咨询理论技术，包括：

• 心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识。
• 心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习。
• 心理问题及其主要干预方法等知识和技术。
• 以往的学习中，在督导的支持下，已积累40小时以上的助人经验，包括心理热线()和预咨询。
• ......

Ta们在专业的团体督导和个体督导监督下实习：

• 【个体督导】实习学员在平台接案期间，均严格地进行“一案一督”，以最大程度保证提供服务的专业性。
• 个体督导的个人咨询时数人均满2000小时以上，有专门的督导受训基础，在持续接受个体督导和团体督导，或在进行当前的督导工作时，有更高级督导在对其进行督导。
• 【团体督导】目前正在参与团体督导，并持续规律地进行团体督导至少30小时。
• 督导师均受训于德国、美国等，咨询经验在10年以上，已积累3000小时以上个案经验。督导师将为学员提供专业上的支持和指导。

03低价心理服务是怎么进行的？

低价心理服务是通过谈话的方式，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况。在服务过程中，实习学员也将通过学到的知识和技术，进行干预性的专业支持和反馈，帮助你更好面对当前问题。

• 费用：最高不超过150元
• 时长：每次50分钟
• 次数：1周1次（具体时间和次数由双方商定）
• 形式：面对面/视频
• 如果你希望面对面，可以优先选择预约申请你所在城市的实习学员，若当前城市未有学员，还可选择视频形式。

04我可以预约吗？

申请低价心理服务，需要你 ：

• 年满18岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿或行为；
• 明确知悉“低价心理服务”由咨询师培养计划进入高阶学习的实习学员提供服务，且了解实习学员目前处于课程学习、实习阶段；
• 有了解、改变自己/现状的愿望和动机；
• 非「简单心理Uni·心理咨询师培养计划」在读学员；
• 在时间、地点和经济状况上，能尽量配合每周一次的频率。

如果你正在寻找适合自己的心理服务，可以考虑这些实习学员们，他们真诚，且已经准备好。