减脂的「极致」是什么——为什么“不能”仅仅以“能量消耗”的角度去练习？
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极致功能减脂，极致在哪里？
其实最主要的极致，就是功能的发挥。我们从代谢这个角度去理解，正确的功能性的训练，能够最有效的去激活一个人的代谢，改善一个人的血液循环，改善一个人的健康状况。
如果仅仅是以能量消耗的角度去练习，我们只需要增加运动强度就能够减肥，这是一种传统的路径，但是不去让身体以正确的运动模式行使功能，会出现很多的问题。
很多人减肥，他的体重基数很大，在训练的过程中，用了一种大强度的训练，当然出了很多汗，但你会发现很多的运动损伤，膝盖的不适，腰痛的、肩颈不适的，这种比例都会增加。
那如果以功能去作为切入点呢？因为兼顾了整个呼吸，它本身可以改善血液循环，又兼顾了整个外核心链条的这种训练。这种由内而外的身体的调控，会让他的整个身体的状况变得越来越好。
呼吸在改善，代谢在改善，他的日常生活中的任何动作的质量都会得到改善，最简单的走路或者是跑步，从站姿到坐姿，从坐姿到站姿，生活中任何的动作的质量都会得到改善。动作质量得到改善，对于整个关节减压的意义就出来了，随着日常生活中各种各样动作的执行，脂肪的燃烧就会慢慢的提速。
在功能性训练里边，我们如何去改善客户的血液循环？我们加入了很多肌肉的放松，灵活性的练习，从训练的角度。帮助客户去恢复他的血液循环，通过呼吸的训练以及肌肉链条的训练，不光是肌肉，让整个肌筋膜的状态都会持续的去改善。这些训练方式就是能够达到最大程度的改善血液循环，以及改善代谢，这两个目标一旦达到，就不需要客户苦哈哈的去训练，他慢慢的就能够瘦下来了。
通过这样的一个训练方式，在日常生活中的走路可能都是在减脂。你的任何动作可能都是在减脂，再配合一些健康的饮食，减脂就自然而然了，最重要的一点是用这样的呼吸方式以及这样的功能性训练，可以让客户没有饥饿感，全天同样的劳动强度，工作强度，我的精力会更加的旺盛，因为代谢改善了，我又不觉得饿，然后体重就会慢慢的往下降，所以这是一种最经济，性价比最高的减肥方式，这才是功能，这才是它的极致。
也就是说，并不是通过大的运动强度来燃烧更多的热量，是通过调整代谢以及血液循环，在不知不觉中就在燃烧脂肪。毕竟每天训练的时间是有限的，一天可能就一个小时，一个半小时。但训练之后的这些大部分时间实际上也是减肥最好的时间，那如何去让你不训练的时候也减脂呢？实际上，就是要通过代谢的调整，血液循环的调整，才能够达到这样的一个目标。
所以什么是极致功能减脂，到底以什么样的方式减脂？如果我们再上升一个维度，我们的所有的策略就是能够让客户的大脑觉得安全，只有让客户的大脑觉得安全了，这些所谓的运动、训练的技巧、饮食方案的调控，才会有效果。如果你的所有的饮食的方案，训练的方案，尽管从科学的角度讲，很正确。但是如果让客户的大脑觉得不安全，你一定还是会胖，所以为什么我们这么强调呼吸的训练以及一些功能性的整体训练。
其实我们就是千方百计的在给大脑一个极大的信号。让大脑觉得他现在的减脂环境是一个极其安全的环境，食欲不要去战胜它，其实就是不要挑战你的大脑，我们要慢慢的去改变它，是温水煮青蛙的一个策略。让他时时刻刻在一种安全感的基础之上，去体会训练对身体的感受，慢慢减脂效果就会出来，而且这样的减肥方式能够从根本上去改变一个人的生活方式，以及改善一个人的健康状况。
所谓改善一个人的健康状况，世界卫生组织包括各个权威的医疗机构，医学机构，把肥胖定义为叫做综合性的慢性的代谢疾病，所以如果是我的客户，通过有效的评估证明他已经是一种肥胖的人群，我第一个想的一定不是帮他减重，第一个建议就是告诉他去医院做检查，测测自己的血糖、血压、血脂以及心脑血管这方面的健康状态，你会发现，其实很多人即使没有二型糖尿病，即使没有高血压，但是他的血糖已经异常。我们叫糖尿病的前期，也就是说真正肥胖的人群，他要么是代谢异常，要么直接就是有慢性代谢疾病的人。而且肥胖人群，他的整个体态也是有待于改善，也受了很多身体慢痛的一些影响，关节的压力过大。
所以一个真正好的功能性的减脂运动，首先需要整个健康的参数，比如说血压，血糖，血脂，是正向反馈的。同时，体态有一个正向的改变，最后才是体重的一个变化啊，所以这才是减脂。所谓的方案需要呈现出一个整体的框架，如果单纯的去聊降体重这个事儿，其实就没有太大的意义。
那所谓的功能性训练，更多的是遵循从肌动学的视角来探究人的一个运动的方式，我们在课程里边会通过一些内核心呼吸的训练，建立真正的核心稳定的能力。同时，也通过外核心的链条来串联上肢和下肢的这样的一个运动，它是一个整体的运动。因为人的运动方式是以局部和整体相结合的，所以我们的训练方案里边如果没有整体环节的训练方案，它就是不完整的。
以瘦腿这件事情为例，我们的这个课程是完全可以达到瘦大腿，包括小腿的，那我们是如何做到呢？其实很简单，就是激活客户的整个核心、臀部以及整个外核心的链条，我们要锻炼客户真正的力量是由核心发出，然后，从髋关节传到整个下肢，再从肩关节传到整个上肢，以这样的方式去训练客户，不仅代谢会改善，体重会下降。同时，整个形体会越来越好，包括想瘦腿的一些女士，通过这样的方式训练，她的大腿和小腿都有一个很可观数据的变化，整个腿型的改善效果也会非常好。
一个好的训练，一定要以肌动学的视角去看待。
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