原创作者 | 朱莉

Hi~大家好，我是朱莉，一名在心理咨询行业耕耘了9年的心理咨询师。整合CBT,精神分析，释梦，短焦等技术。擅长处理：与他人的关系（亲密关系，亲子关系，人际沟通）；与自己的关系（自尊自信，自我认同，性别认同，个人成长）；情绪与行为问题（原生家庭创伤，情绪管理），如果大家有这方面的困扰，欢迎来找我聊聊

不知道大家有没有这样的体验：在同事，朋友面前可以侃侃而谈，但只要面对权威人士（领导或者饭局上比较有权力的人）面前，就突然变得紧张兮兮的，说话前在内心里打了一遍又一遍草稿，话到嘴边就是说不出口，甚至还会心态加速，手心出汗的身体反应？

我有个来访小B（经本人同意，信息已做处理），她是一家科技公司的产品经理，专业能力非常强。但她跟领导的关系一直处的不是很好，每次领导凑近她找她单独沟通时，她总是语无伦次，心跳加速。眼看着身边工作能力不如她的人，因为在领导面前敢于表现，反而获得了更多的机会和认可。我们深入探索后发现，这几乎时她所有职场关系的模式：面对权威，自动退缩。

1. “权威羞耻”的根源

我们在权威面前的反应模式，往往是在重演童年时期与父母等重要权威的关系模式。这种“权威羞耻”的心理机制，源于两个核心信念：“我不配被权威看见”与“我的真实自我是羞耻的”。

我们在成长过程中，会经历从“依赖”到“独立”的心理发展过程。对于个体而言，这个过程的关键在于：如何从对父母的完全顺从，转向又选择地认同与差异化，并在这个过程中确立自我地价值与边界。而“权威羞耻”的源头，往往出现在这个心理发展过程中出现了障碍。比如父母过于严厉，挑剔，或者情感上梳理，忽视，都有可能形成一种早期的创伤体验：“展现真实的自我是危险的”。

于是，个体学会了在权威面前隐藏真实自我，戴上“安全面具”，将“被权威认可”等同于“生存需求”。这种模式内化，带入成年后的各种权力不对等关系中。

2. “权威羞耻”的不同模式

早期形成的权威羞耻，在成年后的职场关系中，会以三种典型形态呈现:

①完美注意型：除非完美无缺，否则我无权展示

过度准备却仍在关键时刻退宿，任何微小的不完美都会被无限方法，成为“我不够好”的证据，我之前培训的时候，遇到了一位小伙伴，她参加了大大小小的各种心理课程的培训，长程的，短程的，但确一个个案都没有接过，每次想到要去接个案时，总有个声音在说，我还没有准备好，她缺的早已不是技术层面的准备，而是需要去做个人体验，把这个心结给梳理一下。

②暴露焦虑型：我害怕被看穿

担心一旦展示自己，就会暴露内在的缺陷与不足。这种“被看穿”的恐惧，往往源于童年时期被过度审视，批评的经历。

③习得性无助型：我说了也没人在意

预设自己的观点不会被重视，所以干脆不说。这往往源于早期表达自我时反复被忽视，否定的经历。

3. 破除“权威羞耻”的循环

破除权威羞耻的关键，在于完成一次深刻的“心理分离”：将童年时期内化的“挑剔父母”形象，与当下现实中作为普通人的权威分离开来。你必须清醒地认识到，那个让你颤抖的并非眼前的领导，而是深植于内心的、来自过去的审判目光。真正的转变始于一个决定——停止等待完美的自己或安全的环境，而是主动在每一次表达中，用成年的力量去安抚内在那个恐惧的孩童。当你带着觉察，一次次在不完美中依然选择展示，羞耻的魔咒便会在行动中消解。权威最终会还原为平等的对话者，而你，将真正拥有自己的声音。

好啦~今天的文章就到这里啦，大家周一愉快哦，2025年转眼就要过完啦，愿大家在年度总结的时候，大方的展示自己，来年事业蒸蒸日上！

如需预约可以添加微信，愿我可以有幸陪伴着你，在你的人生旅程中走上一小段路！