《魅力变奏曲》 ---熬夜如何补救_资讯

创始人

2026-03-01 01:00:24

如果不想熬夜，特别困的时候先睡后熬

如果你今晚必须加班，可以试着在困的时候先睡一会儿，同时把闹钟定好。这是因为在睡眠后半段，深睡眠比例逐渐减少，快速眼动睡眠逐渐增多，而在快速眼动睡眠阶段醒来相对容易，而且醒来后相对舒适，更容易进入工作状态。

中午补觉

晚上熬夜，白天不可避免会出现困倦和工作能力下降。如果下午还有工作，可以在午饭后补一个小觉。研究发现，午睡可以改善学习能力和思维敏锐度。

补充营养

多项研究表明，熬夜与肥胖风险增加、腰围增大有关。其中一个原因是：睡眠不足可能会刺激食欲，让你更无法抵抗高热量垃圾食物的“诱惑”。所以熬夜后可以多吃一些有营养的食物，比如富含蛋白质的鸡蛋和瘦肉。