【岭南风湿汇】风湿缠绵，复杂多变，久难痊愈，防胜于治。广东省中医院风湿科黄清春教授团队为您定期推送中医药防治风湿病的养生之道，远离风湿困扰！

夏季是痛风的高发季节，天气闷热，人们在户外大量出汗，室内贪坐空调，而食欲下降又常常进食烧烤、海鲜、冰镇饮料，这导致痛风患者发作频繁，苦不堪言。学会夏季养生保健的方法，可以减少痛风发作，平安度过夏天。

一、注意忌口，调节饮食

避免海鲜、动物内脏、浓肉汤、烧烤、油炸食品等高嘌呤食物，避免饮酒，多选择鸡蛋、低脂牛奶、豆制品、蔬菜。同时很多患者忽视果糖对尿酸的影响，喜欢饮用大量含糖饮料。应避免含果糖的饮料（如可乐、冰镇奶茶、果汁等），水果食用需注意适量，勿贪食水果。另外还需注意清淡烹饪，多采用煮、炖、蒸、炒等烹饪方式，避免煎、炸、烤。

二、注意补水，促进排泄

三、避免风寒，适当运动

夏季贪坐空调易受寒凉，寒凉亦可引起关节炎症波动，诱发痛风发作。在空调房中应注意保暖，适当调高空调温度，避免冷风直吹。缓解期的患者可以适量运动，有利于控制体重、增强体质。可适当进行八段锦、太极拳等舒缓的运动，注意室外运动应注意避暑，同时避免剧烈运动，运动过度汗出过多、尿量减少，还有可能增加关节受损的风险，不利于预防痛风发作。

四、作息规律，避免劳累

每天保持7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡，避免熬夜，以利于肝肾代谢和尿酸排泄。避免过度劳累：合理安排工作和休息，避免长时间久坐或久站，每坐1小时起身活动5-10分钟。

五、监测尿酸，长期管理

痛风的达标管理，离不开定期的血尿酸监测。定期到医院复诊，根据医生建议调整饮食、运动和药物治疗方案，坚持规范降尿酸治疗。

代茶饮推荐：

痛风患者需大量饮水，可以选择合适的代茶饮，增加保健功效。可分湿热体质和脾虚体质选择代茶饮。

一、 湿热体质

表现为肢体困倦，口苦心烦，皮肤油腻大便粘滞，小便黄短刺痛，关节疼痛发作时局部红肿热痛，舌苔黄厚腻。

推荐代茶饮：

薏米30g，荷叶5g，冬瓜皮15g，玉米须10g，土茯苓15g。

二、脾虚体质

表现为头沉身重，口淡不渴，腹痛便稀，舌苔白腻或白滑。

保健代茶饮：

薏米30g，荷叶5g，白术10g，茯苓15g，党参10g。

广东省中医院大学城医院风湿病科

科室经过30多年建设，中西医结合诊疗水平过硬，综合服务能力较强，行业学术地位较高，现为国家中医药管理局中西医结合风湿免疫学重点专科、国家中医优势专科，广东省中医药管理局重点专科，中国中医医院最佳临床型风湿病专科。

专科在中国工程院刘良院士领衔下，以解决风湿免疫病“防-诊-治”临床关键科学与技术问题为导向，形成了一支集临床与基础，医疗与护理，中医与西医，中医与中药、具有国际先进水平的人才队伍。围绕类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮、骨关节炎、硬皮病、皮肌炎及肌炎等风湿免疫疾病进行了深入的临床和理论研究，通过守正创新的中医药发展理念，在继承全国名中医焦树德、国医大师朱良春、李济仁的学术理念下，结合岭南地域特点开发了一系列特色的中药内服和外治疗法，学术和综合服务水平均位居全国中医院前列。

专科擅长风湿免疫疾病的早期防治、达标管理、预防复发等核心治疗环节。专科中医特色鲜明，开展了督灸、腕踝针、雷火灸、火龙罐等二十余项中医外治疗法，同时还开创了“免疫三氧在风湿免疫病多种应用” “风湿与疼痛三联序贯疗法”等特色诊疗技术，对多种难治性风湿免疫疾病及软组织关节疾病效果立竿见影，为患者提供了多元化、个体化、温暖化选择的中西医结合优选诊疗方案。

供稿 | 陈杰君

指导老师 | 晏菁遥

初审 | 庄映格

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳