原标题：孕妈看过来：生完宝宝后如何快速恢复身材

因为孕妈还要给自己的宝宝喂奶，所以在饮食上要重质不重量。一定不能吃大补和大热的东西，尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂。多吃水果，可以多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等。多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥的功效，还能提高奶水的质量。

不论任何时候运动都是恢复身材最好的选择，孕妈可以在这个时候跑跑步，在家可以摇一下呼啦圈，玩一下瑜伽球，也可以做一下瘦身操。如果可以的话建议去游泳游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

孕妈在怀孕期间，肚皮被小宝宝撑大了，身材也不容易一下恢复到产前的水平，因为刚生宝宝，很多女性还会造成腹直肌分享的现象。束缚带建议在产后的第三天就要开始用，可以帮助腹直肌恢复，更重要的是束腹带还可以帮助减肥。如果孕妈是剖腹产，还可以帮助伤口愈合。

其实各位孕也不要着急，只要坚持下去，一定可以恢复到之前的完美身材。