小孩子经常便秘是一个常见的问题，这不仅会影响孩子的身体健康，还会影响他们的情绪和行为。那么，我们应该如何帮助孩子缓解便秘呢？

首先，我们需要了解便秘的原因。小孩子经常便秘的原因可能有很多，比如饮食不规律、缺乏运动、水分摄入不足等。因此，我们需要从这些方面入手，帮助孩子缓解便秘。

饮食方面，我们应该让孩子多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维素的食物，这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。此外，我们还可以给孩子喝一些温水或果汁，增加水分摄入，帮助软化大便，减轻排便难度。

运动方面，我们可以鼓励孩子多参加户外活动，比如跑步、游泳、骑车等，这些运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。此外，我们还可以教孩子一些简单的瑜伽动作，比如腹式呼吸、腹部按摩等，这些动作可以刺激肠道，促进排便。

除了饮食和运动，我们还可以采取一些其他的措施，帮助孩子缓解便秘。比如，我们可以让孩子养成定时排便的习惯，每天固定的时间去厕所，这样可以让肠道养成规律的节奏。此外，我们还可以给孩子使用一些轻泻剂或者肠道调节剂，帮助缓解便秘。

总之，小孩子经常便秘是一个常见的问题，但是我们可以通过饮食、运动、定时排便等多种措施来帮助孩子缓解便秘。如果孩子的便秘情况比较严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。