手发紧发胀是一种常见的症状，通常是由于长时间使用手部肌肉或过度使用手部造成的。这种情况可能会影响到我们的日常生活和工作，因此需要采取一些措施来缓解症状。

首先，我们可以尝试进行手部按摩。将手掌放在桌子上，用另一只手的拇指和食指轻轻按摩手掌的中心部位，然后沿着手指的方向轻轻按摩每个手指。这样可以促进血液循环，缓解手部肌肉的紧张和疲劳。

其次，我们可以进行一些简单的手部运动。例如，将手掌放在桌子上，然后将手指向上弯曲，再向下弯曲，重复几次。这样可以帮助放松手部肌肉，缓解手部的紧张和疼痛。

此外，我们还可以使用一些热敷或冷敷的方法来缓解手部疼痛。如果手部肌肉感到紧张和疲劳，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。如果手部肌肉感到疼痛和肿胀，可以使用冷敷来缓解疼痛和减轻肿胀。

最后，如果手部疼痛和肿胀持续时间较长，建议及时就医。医生可以根据症状进行诊断，并给出相应的治疗方案。同时，我们也应该注意手部的保护，避免长时间使用手部肌肉或过度使用手部，以免引起手部疼痛和肿胀。

总之，手发紧发胀是一种常见的症状，我们可以采取一些措施来缓解症状。手部按摩、手部运动、热敷或冷敷都是有效的缓解方法。如果症状持续时间较长，建议及时就医。同时，我们也应该注意手部的保护，避免长时间使用手部肌肉或过度使用手部。