排毒是指排出体内毒素，是身体健康的重要组成部分。毒素可以来自外界，也可以来自体内，它们会影响身体的健康状况，因此，排毒是非常重要的。

要给身体一次大排毒，首先要做的就是改变饮食习惯。要尽量减少摄入油腻、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以帮助排出体内的毒素。此外，要多喝水，每天喝8杯水，可以帮助排出体内的毒素。

其次，要多运动。运动可以帮助改善血液循环，加快新陈代谢，促进毒素的排出。可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少运动3次，每次30分钟以上，可以有效排出体内毒素。

此外，要注意休息。睡眠是身体排毒的重要组成部分，睡眠不足会影响身体的健康状况，因此，要保证每天睡眠质量，每天睡眠7-8小时，可以有效排出体内毒素。

最后，要多摄入抗氧化剂。抗氧化剂可以帮助抵抗自由基，保护身体免受毒素的侵害，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以摄入维生素和矿物质，以促进身体的排毒。

总之，要给身体一次大排毒，除了改变饮食习惯、多运动、注意休息外，还要多摄入抗氧化剂，以促进身体的排毒。只有坚持每天做这些，才能让身体保持健康，拥有更好的生活质量。