含乳糖的食物是指含有乳糖的食物，乳糖是一种极易消化的糖类，它是一种极易被人体吸收的糖类，可以提供能量，是人体必需的营养物质。乳糖主要存在于牛奶、酸奶、豆浆、乳酪、酪乳等乳制品中，也存在于苹果、葡萄、梨、芒果、草莓、蓝莓、桃子、柿子、枣子、桑葚、柚子、椰子、橙子、柠檬、菠萝、芭蕉、荔枝、榴莲等水果中。

乳糖是一种极易消化的糖类，它可以提供能量，是人体必需的营养物质，因此，含乳糖的食物对人体有很大的好处。首先，乳糖可以提供能量，可以帮助人体更好地消耗热量，从而改善人体的新陈代谢，促进健康。其次，乳糖可以改善人体的免疫力，可以帮助人体抵抗病毒和细菌的侵袭，从而保护人体的健康。此外，乳糖还可以改善人体的消化系统，可以帮助人体更好地消化食物，从而促进人体的健康。

含乳糖的食物有很多，比如牛奶、酸奶、豆浆、乳酪、酪乳等乳制品，以及苹果、葡萄、梨、芒果、草莓、蓝莓、桃子、柿子、枣子、桑葚、柚子、椰子、橙子、柠檬、菠萝、芭蕉、荔枝、榴莲等水果。此外，还有一些谷物类食物，如玉米、小麦、大麦、燕麦、糙米等，以及一些蔬菜，如芹菜、菠菜、芥菜、芦笋、芋头等，都含有乳糖。

总之，含乳糖的食物有很多，它们对人体有很多好处，可以提供能量，改善人体的新陈代谢，改善人体的免疫力，改善人体的消化系统，促进人体的健康。因此，我们应该多吃含乳糖的食物，以保持身体健康。