喘不上来气是一种常见的症状，可能是由于肺部疾病、心脏疾病或其他疾病引起的。如果您有这种症状，请及时就医，以便及时诊断和治疗。

首先，您可以尝试深呼吸，以帮助放松肌肉，改善呼吸。深呼吸时，要慢慢地吸气，然后慢慢地呼出气，重复几次，直到感觉肌肉放松为止。

其次，您可以尝试做一些体育锻炼，以帮助改善呼吸。体育锻炼可以帮助您改善肺部功能，增强肺部的耐力，从而改善呼吸。

此外，您还可以尝试改善睡眠质量，以帮助改善呼吸。睡眠不足会影响肺部功能，从而导致呼吸困难。因此，您应该保证每晚足够的睡眠，以保持良好的肺部功能。

最后，您可以尝试戒烟，以帮助改善呼吸。吸烟会导致肺部疾病，从而导致呼吸困难。因此，您应该戒烟，以保护肺部健康，改善呼吸。

总之，如果您有喘不上来气的症状，请及时就医，以便及时诊断和治疗。此外，您还可以尝试深呼吸、体育锻炼、改善睡眠质量和戒烟，以帮助改善呼吸。