如何让恋爱幸福最大化？请收下这份七夕节恋爱秘籍
罗翔曾说，真正的爱并非一种感觉，更多的是一种责任，是一种彼此的牺牲和彼此的成就。如何处理好亲密关系是没有标准答案的，恋爱过程或愉悦或难过，更多的是一种主观感性的体验。
如何构建稳定健康的恋爱？感情发现什么苗头，就要及时止损？怎样才能让恋爱幸福最大化？正值七夕节，南方+记者带着这些问题采访了广东省第二人民医院心理精神科主治医师、中级心理治疗师江翠婷。你也许会在这份“恋爱秘籍”中找到答案。
亲密、激情和承诺是“爱情三要素”
南方+：恋爱的本质是什么？
江翠婷：恋爱的本质是亲密关系的延续，亲密关系就涉及我们对他人的依恋模式。经营一段新的关系之前，需要评估自己是否具备正常的安全依恋模式，否则恋爱中就会出现很多问题。当然，我们可以在恋爱中治愈，两个人共同经营好感情。
南方+：目前，都有哪些依恋模式？
江翠婷：主要有安全型依恋、回避型依恋、矛盾型依恋和紊乱型依恋四种模式，后三种是不那么健康的依恋模式。
南方+：健康的恋爱关系一定是在安全型依恋模式中进行的？
江翠婷：对。恋爱中，安全型依恋的爱人不仅能够积极地谈论自己的需求，还能看到对方的需求，并做出相应的回应。他们会通过积极沟通的方式加深双方之间的理解，不拒绝发生争吵，哪怕发生了矛盾，也不会急着撇清关系。坦然表达和相互满足是一种互相治愈的方式，这样恋爱双方可以不断亲近、共同探索和互相成长。
南方+：那不健康的依恋模式呢？
江翠婷：回避型依恋的人最大的特点是不会对其爱人进行积极的沟通，对他人态度很冷漠，这类型的人很多根本就不会谈恋爱。矛盾型依恋的人最大的特点就是“拧巴”，他内心真实的需求与所表现出来的行为和表达内容是矛盾冲突的。这类型的人难以接受与他人在情感及身体上有亲密接触，或难以维持亲密，一旦感觉到不安全，就会在关系中“逃跑”。
建立亲密关系前要是一个“独立”的人
南方+：如何构建稳定健康的恋爱？
江翠婷：首先要满足“爱情三要素”，即亲密、激情和承诺。建立一段关系的前提是你受对方吸引，心中要产生爱。恋爱过程中，激情让双方进行爱、灵魂和身体的探索，促使对方得到极大的满足。同时，承诺是安全的保障，健康的恋爱一定是有排他性的。其次，双方愿意分享和深入沟通，不仅要看得见对象直接或间接表达出来的需求，还要看出没有被表达出来的需求，要能猜出对方的“小心思”。最后，尊重和包容双方存在的差异，通过沟通来将差异转化为感情的“促进剂”。
南方+：一段感情出现什么苗头，就要及时止损？
江翠婷：每个人建立亲密关系前，一定要是“独立”的个体，要具备独立表达需求和独处的能力。恋爱时建立边界感很重要，如果过度依赖对方，只会使得另一半感到窒息。爱他人的同时，更要爱自己。所以，当这段关系影响到个人独立性而损害自己实际利益时，就要及时止损。在一方违反了“爱情三要素”，且矛盾不可调和时，也要及时止损。此外，当过度消耗自己而无力滋养关系时，更要及时止损。
南方+：如何让恋爱幸福最大化？
江翠婷：好的爱情一定是彼此成就、相互滋养的。寻找一个安全型依恋的爱人的同时，也让自己成为一个安全型依恋的人。在一段感情中，学会积极沟通，不拒绝冲突，不排斥差异，在关系中治愈关系。不完美的人和不完美的关系本身就是客观存在的，我们不要怕，学会接纳自己和他人的不完美也很重要。
同时，一段关系的结束并不代表着我们在这段关系中所留存的记忆也终止了。它不仅是我们生命长河中一段珍贵的记忆，还是我们今后探索自己内心的一个重要来源。它会时时被翻出来，带着我们的“所得”和“所缺”进入到下一段关系里。
南方+记者 厉思璇
通讯员 周颖怡 王舒慧
【作者】 厉思璇
广东健康头条