精神出问题是一个严重的问题，它会影响到一个人的身心健康，也会影响到他的生活质量。当一个人的精神出现问题时，他可能会出现情绪低落、焦虑、抑郁、失眠等症状，甚至会出现自杀的念头。因此，当一个人的精神出现问题时，他应该及时采取有效的措施来解决问题。

首先，应该及时寻求专业的心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助患者了解自己的情绪，并给出有效的解决方案。此外，心理咨询师还可以帮助患者更好地理解自己的情绪，从而更好地控制自己的情绪。

其次，应该及时寻求医生的帮助。如果患者的精神问题严重，可以考虑去医院就诊，由专业的医生来诊断和治疗。一般来说，医生会根据患者的情况给出有效的治疗方案，包括药物治疗和心理治疗。

此外，患者也可以尝试一些自我调节的方法，比如参加一些心理训练课程，学习一些自我调节的技巧，比如放松技巧、自我激励技巧等。这些技巧可以帮助患者更好地控制自己的情绪，从而改善自己的精神状态。

最后，患者也可以尝试一些自我改善的方法，比如多参加一些有益的活动，比如运动、旅游、阅读等，这些活动可以帮助患者放松身心，改善精神状态。

总之，当一个人的精神出现问题时，他应该及时采取有效的措施来解决问题，包括寻求专业的心理咨询师和医生的帮助，尝试一些自我调节的方法，以及参加一些有益的活动。只有通过这些措施，才能有效地改善患者的精神状态，恢复健康的生活。