讲话是我们日常生活中不可避免的一部分，但是很多人在公开场合或者面对陌生人时会感到紧张，甚至会影响到自己的表现。那么如何讲话不紧张呢？下面给大家分享几个小技巧。

首先，要有充分的准备。在讲话前，要对自己要讲的内容进行充分的准备和研究，了解自己要表达的观点和要点，这样可以增强自信心，减少紧张感。

其次，要注意自己的呼吸。讲话时，要注意自己的呼吸，保持深呼吸，这样可以让自己的身体和心理得到放松，减少紧张感。

第三，要注重肢体语言。肢体语言是讲话中非常重要的一部分，可以帮助我们更好地表达自己的观点和情感。在讲话时，要注意自己的肢体语言，保持自然、舒适的姿势，这样可以让自己更加自信和放松。

第四，要注意语速和语调。讲话时，要注意自己的语速和语调，不要过快或过慢，也不要过于单调或夸张，要根据自己的表达内容和场合来调整语速和语调，这样可以让自己更加自然和流畅。

最后，要多练习。讲话是需要不断练习的，只有通过不断的实践和反复练习，才能让自己的讲话更加自然、流畅和自信。

总之，讲话不紧张需要我们在准备、呼吸、肢体语言、语速和语调等方面进行注意和调整，同时也需要不断地练习和实践。相信只要我们坚持不懈地努力，就一定能够让自己的讲话更加自信、流畅和自然。