跟腱是人体中最强的肌腱之一，它连接着腓骨和踝骨，是我们行走、奔跑、跳跃等活动中不可或缺的一部分。然而，跟腱也是容易受伤的部位之一，一旦跟腱断裂，会给我们的生活带来很大的影响。那么，跟腱断裂怎么办呢？

首先，如果您怀疑自己的跟腱已经断裂，应该立即停止任何活动，并尽快就医。跟腱断裂通常会伴随着剧烈的疼痛和肿胀，有时还会听到“咔嚓”一声，这是跟腱断裂的典型症状。如果您没有及时就医，跟腱断裂后会导致踝关节无法正常运动，影响您的日常生活。

在就医之前，您可以采取一些紧急措施来缓解疼痛和肿胀。首先，应该立即冰敷受伤部位，每次冰敷时间不超过20分钟，每天可进行多次。其次，可以使用绷带或弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。但是，一定要注意不要过紧，以免影响血液循环。

在就医之后，医生会根据您的具体情况制定治疗方案。如果跟腱断裂比较严重，可能需要进行手术治疗。手术后，您需要进行康复训练，以恢复跟腱的功能。康复训练的时间和强度会根据个人情况而定，一般需要几个月甚至更长时间。

除了手术治疗外，还有一些非手术治疗方法可以帮助恢复跟腱功能。例如物理治疗、按摩、理疗等。这些治疗方法可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进跟腱的愈合和恢复。

总之，跟腱断裂是一种比较严重的伤害，需要及时就医并采取正确的治疗方法。在治疗期间，一定要注意休息，避免剧烈运动和过度使用受伤部位。同时，也要注意饮食和心理调节，保持良好的心态，有助于加速康复。