土豆是一种常见的蔬菜，也是人们日常饮食中的重要组成部分。它不仅味道美味，而且营养丰富，含有多种维生素和矿物质。但是，常吃土豆也有好处和坏处。

首先，常吃土豆的好处之一是它含有丰富的碳水化合物。碳水化合物是人体所需的重要营养素，能够提供能量，维持身体正常运转。土豆中的碳水化合物含量较高，能够满足人体的能量需求，有助于增强体力和耐力。

其次，土豆还含有丰富的维生素C和B族维生素。维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的侵害，保护细胞健康。B族维生素则能够促进新陈代谢，维持神经系统正常运转，有助于提高免疫力和抵抗力。

此外，土豆还含有丰富的钾、镁、铁等矿物质。钾是一种重要的电解质，能够维持心脏和肌肉的正常功能，有助于调节血压和心率。镁则能够促进骨骼生长和维护神经系统健康。铁则是血红蛋白的重要组成部分，能够帮助身体吸收氧气，预防贫血。

然而，常吃土豆也有一些坏处。首先，土豆中含有淀粉，过量摄入会导致血糖升高，对于糖尿病患者来说不利。其次，土豆中含有一种叫做龙葵碱的毒素，过量摄入会导致中毒，引起头晕、恶心、呕吐等症状。因此，在食用土豆时要注意适量，不要过量食用。

综上所述，常吃土豆有好处和坏处。虽然土豆营养丰富，但是过量摄入会对身体造成不利影响。因此，在食用土豆时要注意适量，合理搭配其他食物，才能发挥其最大的营养价值。