人们都知道，钙是人体必需的营养元素之一，它对于骨骼的生长和维护起着至关重要的作用。而含钙的食物也是我们日常饮食中必不可少的一部分。除了牛奶、豆制品等常见的食物外，还有一些水果也含有丰富的钙元素，下面就为大家介绍一下。

首先是橙子，橙子是一种富含维生素C的水果，但是它也含有丰富的钙元素。每100克橙子中含有40毫克的钙，这个含量虽然不是很高，但是如果每天吃上一两个橙子，也能够为我们的身体提供一定的钙元素。

其次是柿子，柿子是一种常见的秋季水果，它不仅口感甜美，而且还含有丰富的营养元素，其中就包括钙元素。每100克柿子中含有16毫克的钙，虽然相对于其他水果来说不算很高，但是如果每天吃上一两个柿子，也能够为我们的身体提供一定的钙元素。

再来是桔子，桔子是一种常见的冬季水果，它不仅口感鲜美，而且还含有丰富的营养元素，其中就包括钙元素。每100克桔子中含有30毫克的钙，这个含量相对于其他水果来说算是比较高的，如果每天吃上一两个桔子，也能够为我们的身体提供一定的钙元素。

最后是芒果，芒果是一种热带水果，它不仅口感鲜美，而且还含有丰富的营养元素，其中就包括钙元素。每100克芒果中含有16毫克的钙，虽然相对于其他水果来说不算很高，但是如果每天吃上一两个芒果，也能够为我们的身体提供一定的钙元素。

总的来说，含钙的水果还有很多，除了上述几种之外，还有苹果、梨、草莓等水果也含有一定的钙元素。因此，我们在日常饮食中应该多吃这些含钙的水果，以保证身体的健康。当然，除了食物摄入外，适当的户外运动也是非常重要的，这样才能够更好地吸收和利用身体中的钙元素。