腹部赘肉是很多人都比较头疼的问题，它不仅影响美观，还会影响身体健康。那么，如何减掉腹部赘肉呢？

首先，要想减掉腹部赘肉，需要坚持运动。运动可以有效地消耗脂肪，减少腹部赘肉。可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以有效地消耗脂肪，减少腹部赘肉。此外，还可以选择一些力量训练，比如深蹲、俯卧撑等，这些力量训练可以增强肌肉，减少腹部赘肉。

其次，要想减掉腹部赘肉，还需要注意饮食。饮食是减掉腹部赘肉的重要因素，应该多吃一些营养均衡的食物，比如蔬菜、水果、豆类等，这些食物可以提供身体所需的营养，同时又不会增加体重。此外，还应该少吃一些高热量的食物，比如油炸食品、甜食等，这些食物可能会增加体重，增加腹部赘肉。

最后，要想减掉腹部赘肉，还需要保持良好的睡眠习惯。睡眠是身体健康的重要因素，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致腹部赘肉增加。因此，应该保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠，以保持身体健康。

总之，减掉腹部赘肉需要坚持运动、注意饮食、保持良好的睡眠习惯，只有坚持这些，才能有效地减掉腹部赘肉，达到健康的身体。