肩关节是人体最灵活的关节之一，但是由于长期的劳累、不良的生活习惯、年龄等因素，很容易导致肩部出现各种问题，其中最常见的就是50肩。那么，得了50肩怎么办呢？

首先，我们需要了解50肩是什么。50肩，也叫肩袖损伤，是指肩袖肌腱的损伤或炎症，导致肩关节活动受限、疼痛等症状。50肩的发病率随着年龄的增长而增加，尤其是40岁以上的人群更容易患上50肩。

那么，得了50肩怎么办呢？以下是一些常见的治疗方法：

1. 休息：如果出现了50肩的症状，首先要做的就是休息，避免过度使用肩部，减轻疼痛和炎症。

2. 热敷和冷敷：在疼痛和炎症的早期，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉松弛，缓解疼痛。在疼痛和炎症减轻后，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。

3. 物理治疗：物理治疗包括按摩、牵引、电疗等，可以帮助恢复肩部的功能和减轻疼痛。

4. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症。

5. 手术治疗：如果50肩的症状严重影响了日常生活，无法通过其他治疗方法缓解，可以考虑手术治疗。

除了上述治疗方法外，还有一些预防50肩的方法：

1. 保持良好的姿势：长期保持不良的姿势会增加肩部的负担，容易导致50肩的发生。

2. 适当运动：适当的运动可以增强肩部的肌肉和韧带，预防50肩的发生。

3. 避免过度使用肩部：过度使用肩部容易导致肌肉疲劳和损伤，增加50肩的风险。

总之，50肩是一种常见的肩部问题，如果出现了症状，应该及时采取治疗措施，避免症状加重。同时，预防50肩的发生也非常重要，保持良好的生活习惯和适当的运动可以有效预防50肩的发生。