戒烟是一件非常困难的事情，很多人在戒烟的过程中都会遇到各种各样的问题，其中最常见的问题就是戒烟时想抽烟怎么办。这个问题对于很多人来说都是非常困扰的，因为一旦想抽烟，就很难控制自己的欲望。那么，戒烟时想抽烟怎么办呢？下面就来介绍一些有效的方法。

首先，要明确的是，想抽烟是很正常的，这并不代表你的戒烟失败了。戒烟是一个长期的过程，需要耐心和毅力。当你想抽烟的时候，不要过于自责或者沮丧，要保持积极的心态，相信自己能够戒掉烟瘾。

其次，可以采用一些替代品来缓解烟瘾。比如说，可以嚼口香糖、吃糖果或者喝水来代替吸烟的感觉。这些替代品可以帮助你缓解烟瘾，同时也可以让你的口腔和喉咙得到一些刺激，减轻戒烟时的不适感。

另外，可以通过一些运动来缓解烟瘾。运动可以让你的身体得到锻炼，同时也可以让你的大脑分泌一些快乐的化学物质，比如多巴胺和内啡肽。这些化学物质可以让你感到愉悦和放松，减轻戒烟时的焦虑和紧张感。

最后，可以寻求一些专业的帮助。比如说，可以去看医生或者心理咨询师，寻求一些专业的建议和支持。医生可以给你开一些药物来帮助你缓解烟瘾，心理咨询师可以帮助你调整心态，减轻戒烟时的压力和焦虑感。

总之，戒烟是一件非常困难的事情，但是只要你有毅力和耐心，就一定能够成功。当你想抽烟的时候，不要过于自责或者沮丧，要保持积极的心态，采用一些替代品和运动来缓解烟瘾，同时也可以寻求一些专业的帮助。相信自己，你一定能够戒掉烟瘾，过上更健康的生活。