随着年龄的增长，女性的身体也会发生一些变化，其中之一就是胸部的下垂。这是因为随着时间的推移，胸部的皮肤和组织会逐渐失去弹性，导致胸部下垂。而对于20岁的女性来说，胸部下垂可能会让她们感到困扰和不安。那么，20岁胸下垂怎么办呢？

首先，要明确的是，胸部下垂是一种自然的生理现象，无法完全避免。但是，我们可以通过一些方法来减缓胸部下垂的速度，甚至可以让胸部看起来更挺拔。

第一种方法是正确的穿戴内衣。穿戴合适的内衣可以提供胸部所需的支撑和保护，减少胸部下垂的风险。建议选择有钢圈和杯垫的内衣，这样可以更好地支撑胸部，避免胸部下垂。此外，内衣的尺码也非常重要，一定要选择合适的尺码，避免内衣过紧或过松。

第二种方法是进行胸部锻炼。通过锻炼胸部肌肉，可以增强胸部的支撑力，减缓胸部下垂的速度。常见的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。但是需要注意的是，胸部锻炼并不能让胸部变得更大，只能让胸部更加挺拔。

第三种方法是保持健康的生活习惯。吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯会加速胸部下垂的速度。因此，建议保持健康的生活习惯，戒烟限酒，多进行有氧运动，保持身体健康。

最后，如果胸部下垂严重影响到了自己的心理和生活，可以考虑进行整形手术。但是需要注意的是，整形手术有一定的风险和后遗症，需要慎重考虑。

总之，20岁胸下垂并不是什么大问题，通过正确的内衣穿戴、胸部锻炼和保持健康的生活习惯，可以减缓胸部下垂的速度，让胸部更加挺拔。如果实在无法接受胸部下垂的影响，可以考虑进行整形手术，但需要慎重考虑。最重要的是，要保持自信和健康的心态，不要因为胸部下垂而影响到自己的生活和情感。