胃肠胀气是一种常见的消化不良症状，它会让人感到腹部胀满、腹痛、腹泻或恶心等不适。虽然胃肠胀气可能是由于消化系统疾病引起的，但也可能是由于饮食、生活习惯等原因引起的。因此，消除胃肠胀气的最佳方法是改善饮食习惯和生活方式。

首先，要改善饮食习惯，尽量避免油腻、辛辣、烟熏、烤熟等食物，因为这些食物会刺激胃肠道，加重胃肠胀气的症状。另外，要少吃大量的食物，尽量分次少吃，以免负荷过重，加重胃肠胀气的症状。此外，要多喝水，保持身体的水分，以免腹部积气。

其次，要改善生活方式，尽量减少精神压力，多参加体育锻炼，保持身体健康，以减轻胃肠胀气的症状。另外，要注意休息，保持良好的作息时间，以免因熬夜而加重胃肠胀气的症状。

最后，要注意补充营养，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、豆类、全谷物等，以促进消化和排泄，减轻胃肠胀气的症状。

总之，消除胃肠胀气的最佳方法是改善饮食习惯和生活方式，多吃营养丰富的食物，减少精神压力，多参加体育锻炼，保持良好的作息时间，以及多喝水，保持身体的水分，以减轻胃肠胀气的症状。如果症状仍然严重，建议及时就医，接受专业的治疗。