在恋爱关系中，第三者的出现是一件非常棘手的问题。无论是在婚姻中还是在恋爱中，第三者的存在都会给原本稳定的关系带来很大的冲击。那么，当你发现自己的伴侣和别人有了暧昧关系，或者已经出轨了，应该如何解决呢？

首先，你需要冷静下来，不要做出过激的行为。如果你在情绪失控的情况下做出了冲动的决定，可能会让事情变得更加糟糕。因此，你需要给自己一些时间来冷静思考，分析问题的根源，找到解决问题的方法。

其次，你需要和伴侣坦诚相对，直接面对问题。不要逃避或者回避，这只会让问题变得更加复杂。你需要和伴侣坐下来，认真地谈一谈，了解他们为什么会出轨或者和别人有暧昧关系。也许是因为你们之间的沟通出现了问题，也许是因为他们对你们的关系感到不满意，也许是因为他们对自己的生活感到迷茫。无论是什么原因，你都需要了解清楚，才能找到解决问题的方法。

第三，你需要考虑自己的感受和需要。如果你觉得无法原谅伴侣的出轨行为，那么你需要考虑是否要结束这段关系。如果你觉得可以原谅伴侣，那么你需要和他们一起努力，重新建立起信任和感情。无论你做出什么决定，都需要考虑到自己的感受和需要，不要为了迎合别人而做出牺牲自己的决定。

最后，你需要寻求专业的帮助。如果你觉得自己无法独立解决问题，可以考虑寻求心理咨询师或者婚姻家庭治疗师的帮助。他们可以帮助你分析问题的根源，找到解决问题的方法，同时也可以帮助你和伴侣重新建立起信任和感情。

总之，当你发现自己的伴侣和别人有了暧昧关系或者出轨时，不要惊慌失措，也不要做出过激的行为。你需要冷静思考，和伴侣坦诚相对，考虑自己的感受和需要，同时也需要寻求专业的帮助。只有这样，才能找到解决问题的方法，重新建立起稳定的关系。