孕期是每个准妈妈最重要的时期，在这段时间里，准妈妈们要特别注意自己的营养摄入，以确保胎儿的健康发育。但是，有时候，孕中期晚上会出现饿的感觉，这时候该怎么办呢？

首先，准妈妈们可以尝试吃一些营养均衡的小吃，比如水果、蔬菜、面包、酸奶等，这些食物可以满足准妈妈的胃口，同时也不会影响胎儿的发育。

其次，准妈妈们可以多喝水，因为孕期体内的水分消耗会比平常多，所以准妈妈们要多喝水，以补充水分，同时也可以抑制饥饿感。

此外，准妈妈们还可以多吃一些蛋白质和维生素，比如豆腐、豆浆、蛋类、鱼类等，这些食物可以提供足够的营养，同时也可以抑制饥饿感。

最后，准妈妈们可以多运动，比如散步、慢跑、游泳等，这些运动可以帮助准妈妈们改善身体状况，同时也可以抑制饥饿感。

总之，孕中期晚上饿了，准妈妈们可以适当吃一些营养均衡的小吃，多喝水，多吃蛋白质和维生素，以及多运动，这样可以满足准妈妈的胃口，同时也不会影响胎儿的发育。