在现代社会，越来越多的人因为生活习惯不良而变得虚胖。虚胖是指身体内脂肪含量过高，但是体重并不是很重的一种情况。虚胖不仅影响外貌，还会对身体健康造成很大的威胁。因此，虚胖的人们需要采取措施来快速减肥。

首先，虚胖的人们需要改变自己的饮食习惯。他们需要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入量，增加蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维素的食物的摄入量。此外，虚胖的人们还需要注意饮食的规律性，每天定时定量地进食，避免暴饮暴食。

其次，虚胖的人们需要增加运动量。运动可以帮助人们消耗体内的脂肪，减少体内脂肪含量。虚胖的人们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动的时间和强度需要根据个人情况来定，不宜过度运动，以免对身体造成伤害。

除了改变饮食习惯和增加运动量，虚胖的人们还可以采取其他措施来快速减肥。例如，可以选择一些减肥产品，如减肥茶、减肥药等。但是，选择减肥产品时需要注意产品的安全性和有效性，避免因为使用不当而对身体造成伤害。

最后，虚胖的人们需要保持良好的心态。减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。虚胖的人们需要相信自己能够减肥成功，不要轻易放弃。同时，他们还需要注意身体的健康状况，避免因为减肥而对身体造成伤害。

总之，虚胖的人们需要采取措施来快速减肥。改变饮食习惯、增加运动量、选择减肥产品等都是有效的减肥方法。但是，减肥过程中需要注意身体的健康状况，避免因为减肥而对身体造成伤害。