年糕和米饭是中国人最常吃的两种食物，它们的热量也是人们最关心的问题。那么，年糕和米饭哪个热量高呢？

从热量来看，一碗米饭的热量大约为250千卡，而一块年糕的热量大约为150千卡，可以看出米饭的热量要比年糕高出不少。

从营养成分来看，米饭含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，而年糕则含有丰富的碳水化合物和维生素，但蛋白质含量较低。因此，米饭的营养价值要比年糕高出不少。

从口感来看，米饭比年糕更加细腻，口感更加柔软，而年糕则比较硬，口感比较粗糙。

总的来说，米饭的热量要比年糕高出不少，而且营养价值也更高，口感也更好，因此，米饭的热量要比年糕高出许多。但是，不同的人有不同的口味，有些人更喜欢吃年糕，有些人更喜欢吃米饭，所以，最终的选择还是要看个人的喜好。