白果是一种常见的食物，它的口感香甜，受到很多人的喜爱。它不仅可以作为零食，还有很多其他的用途，比如用来熬粥、熬汤等。除此之外，白果还有很多的营养价值，吃了白果有很多好处。

首先，白果含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素B1、B2、烟酸、维生素C等对人体健康有很大的益处。白果中还含有大量的碳水化合物，可以提供能量，帮助人体恢复体力。

此外，白果还有抗氧化的作用，可以抵抗自由基的侵害，延缓衰老，保护人体的健康。白果中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

此外，白果还有抗炎的作用，可以抑制炎症反应，减轻炎症症状，有助于治疗和预防炎症性疾病。白果中还含有大量的钙质，可以增强骨骼的强度，预防骨质疏松症。

总之，白果吃了有很多好处，它不仅可以提供营养，还有抗氧化、抗炎、增强骨骼强度等功效，是一种健康的食物。但是，白果也有一定的热量，吃的时候要注意控制量，以免影响健康。