坐飞机是现代人出行的常见方式，但是有时候在飞行过程中会出现耳鸣的情况，这是因为飞机在高空飞行时，气压会发生变化，导致耳膜受到压力，从而引起耳鸣。那么，坐飞机耳鸣了怎么办呢？

首先，我们可以尝试通过咽喉运动来缓解耳鸣。具体方法是，先闭上嘴巴，用鼻子轻轻吸气，然后慢慢将空气吐出来，同时用喉咙发出“咕噜咕噜”的声音。这样可以帮助平衡耳膜两侧的气压，缓解耳鸣。

如果耳鸣仍然无法缓解，可以尝试使用耳塞。耳塞可以减少外界噪音的干扰，同时也可以帮助平衡耳膜两侧的气压，缓解耳鸣。不过，使用耳塞时要注意选择适合自己的尺寸，以免造成不适。

另外，可以通过咀嚼口香糖或吃一些糖果来缓解耳鸣。这是因为咀嚼或吃东西可以刺激唾液分泌，从而帮助平衡耳膜两侧的气压，缓解耳鸣。

如果以上方法都无法缓解耳鸣，建议尽快向机组人员寻求帮助。机组人员会提供专业的医疗服务，帮助缓解耳鸣。同时，也可以考虑在下次飞行前咨询医生，了解如何预防耳鸣的发生。

总之，坐飞机耳鸣是一种常见的现象，但是我们可以通过一些方法来缓解它。如果耳鸣无法缓解，建议及时向机组人员寻求帮助。同时，也要注意在下次飞行前做好预防措施，避免耳鸣的发生。