腰发凉是一种常见的身体不适，它可能是由于肾脏功能不足而引起的。肾脏是人体内最重要的脏器之一，它负责调节水盐平衡、调节血压、调节内分泌、调节血液等功能，肾脏功能不足会导致腰发凉等症状。

那么，腰发凉如何补肾气呢？

首先，要坚持锻炼，每天坚持锻炼可以增强肾脏的功能，提高肾脏的活力，从而改善腰发凉的症状。

其次，要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蔬菜、水果、鱼类、肉类等，这些食物可以补充肾脏所需的营养，有助于改善腰发凉的症状。

此外，还可以适当服用一些补肾的中药，如肾宝片、肾宝胶囊等，这些中药可以补充肾脏所需的营养，有助于改善腰发凉的症状。

最后，要注意休息，多休息，少熬夜，保持良好的睡眠习惯，这样可以缓解肾脏的负担，有助于改善腰发凉的症状。

总之，腰发凉可能是由于肾脏功能不足引起的，要想改善腰发凉的症状，就要坚持锻炼、注意饮食、适当服用补肾的中药、注意休息等，这样才能有效地补肾气，改善腰发凉的症状。