中暑是一种常见的热性疾病，它的发病机制是由于人体内热量过多，导致体温升高，超过正常体温，从而引起的病理变化。中暑的症状有头晕、头痛、恶心、呕吐、腹泻、肌肉酸痛、脱水、脱水性休克等。

一旦发现自己中暑了，应该立即采取措施，以防止病情加重。首先，应该尽快到医院就诊，接受治疗，以确保病情得到及时有效的控制。其次，应该尽量避免高温环境，多喝水，多休息，以保持体温正常。此外，还可以适当服用清凉药物，如薄荷、薰衣草等，以缓解中暑的症状。

此外，还可以采取一些预防措施，以防止中暑的发生。首先，应该多喝水，保持身体水分充足，以防止脱水。其次，应该多吃水果，多吃新鲜蔬菜，以补充营养，增强体质。此外，还应该多运动，保持身体健康，以防止中暑。

总之，中暑是一种常见的热性疾病，一旦发现自己中暑了，应该立即采取措施，以防止病情加重。此外，还应该采取一些预防措施，以防止中暑的发生。只有采取有效的措施，才能有效地预防和治疗中暑，保护自己的健康。