盆底肌是人体内的一组肌肉，它们位于骨盆底部，起到支撑膀胱、子宫和直肠的作用。然而，随着年龄的增长、生育、手术等因素的影响，盆底肌会出现松弛的情况，这会导致尿失禁、性生活质量下降等问题。那么，盆底肌重度松弛怎么办呢？

首先，我们需要了解盆底肌的锻炼方法。盆底肌的锻炼可以通过收缩和放松肌肉来进行，类似于“憋尿”的动作。可以在任何时候进行，比如坐着、站着、躺着等。建议每天进行3次，每次10-15次，坚持锻炼可以有效改善盆底肌松弛的情况。

其次，对于盆底肌重度松弛的患者，可以考虑进行物理治疗。物理治疗包括电刺激、超声波、磁场等方法，可以刺激盆底肌的收缩，促进肌肉的恢复和增强。

此外，对于一些严重的盆底肌松弛病例，需要进行手术治疗。手术治疗包括盆底肌修补、人工括约肌等方法，可以有效地改善盆底肌松弛的情况。

除了上述方法，还有一些日常生活中的注意事项可以帮助改善盆底肌松弛。比如，避免长时间站立或坐着，避免提重物，保持正常的排便习惯等。

总之，盆底肌重度松弛是一种常见的问题，但是通过适当的锻炼、物理治疗、手术治疗以及日常生活中的注意事项，可以有效地改善盆底肌松弛的情况，提高生活质量。