失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的身心健康，影响日常生活质量。失眠后第二天，人们可以采取一些措施来调理自己，以改善睡眠质量，提高生活质量。

首先，失眠后第二天，应该尽量保持规律的作息时间，尽量不要熬夜，以免影响睡眠质量。其次，应该多做运动，运动可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量。此外，应该尽量避免摄入刺激性食物，如咖啡、可乐等，以免影响睡眠质量。

此外，失眠后第二天，应该多做放松活动，如散步、做瑜伽等，以放松身心，改善睡眠质量。另外，应该尽量避免熬夜，尽量保持规律的作息时间，以免影响睡眠质量。最后，应该多吃一些有益健康的食物，如水果、蔬菜等，以改善睡眠质量。

总之，失眠后第二天，应该多做运动，多做放松活动，尽量避免摄入刺激性食物，尽量保持规律的作息时间，多吃一些有益健康的食物，以改善睡眠质量，提高生活质量。