脚背扭到筋是一种常见的运动伤害，通常是由于运动时脚部受到过度扭曲或拉伸造成的。这种伤害会导致脚背部位的筋肉受损，引起疼痛和不适。那么，脚背扭到筋了多久能好呢？

首先，需要了解脚背扭到筋的症状和治疗方法。脚背扭到筋的症状包括疼痛、肿胀、僵硬和瘀伤等。治疗方法包括休息、冰敷、按摩和理疗等。在治疗期间，需要避免过度活动和重复受伤。

通常情况下，脚背扭到筋需要一段时间才能完全恢复。具体恢复时间取决于伤势的严重程度和治疗方法的有效性。轻微的扭伤可能只需要几天或一周的时间就能恢复。但是，严重的扭伤可能需要数周或数月的时间才能完全恢复。

在治疗期间，需要注意以下几点：

1. 休息：在受伤后的前几天内，需要避免过度活动和重复受伤。可以使用拐杖或手杖来减轻脚部的负担。

2. 冰敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冰块来冰敷受伤部位。每次冰敷时间不超过20分钟，每天可进行3-4次。

3. 按摩：在受伤后的第三天开始，可以进行轻柔的按摩来促进血液循环和恢复。但是，需要避免过度按摩和使用力过大。

4. 理疗：在受伤后的第二周开始，可以进行理疗来促进恢复。常见的理疗方法包括热敷、超声波和电疗等。

总之，脚背扭到筋需要一定的时间才能完全恢复。在治疗期间，需要遵循医生的建议和注意休息，避免过度活动和重复受伤。如果症状持续或加重，应及时就医。