想要快速瘦下来，首先要做的就是改变自己的生活方式，比如改变饮食习惯，每天吃的食物要少而精，尽量少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，每天坚持喝一些清水，以及每天坚持运动，比如每天跑步、游泳、骑自行车等，这样可以有效的减少体重，同时也可以增强身体的抵抗力。

此外，还要注意自己的睡眠，每天保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，这样可以有效的改善身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。

另外，还要注意自己的情绪，不要因为情绪的波动而影响自己的饮食习惯，不要因为情绪的波动而影响自己的运动习惯，要做到心态平和，以正确的心态去面对减肥的过程。

最后，要坚持自己的减肥计划，不要轻易放弃，要坚持每天的运动，每天坚持饮食规律，每天坚持睡眠规律，每天坚持自己的减肥计划，这样才能达到快速减肥的目的。

总之，想要快速减肥，除了要改变自己的生活方式外，还要注意自己的情绪，坚持自己的减肥计划，这样才能达到快速减肥的目的。