在杭州户外圈里，“西湖标毅线”是很多人日常徒步的一条线路，全长24公里、累计爬升1400余米，很多老驴走了十几次了，觉得这条线路难度不大。

但是最近有一起让人警醒的事情发生了：一位常年玩长距离越野的老手就在熟悉的这条线上出了意外，全身抽筋差点出事。

当事人李姓先生今年35岁，在户外方面有着很丰富的经验，并且完成过85公里以上的长距离越野比赛，在高山攀登方面也有一定的经验，在“西湖标毅线”上前后已经走了十次以上对整个路线上的每一个路段以及各个补给点都十分熟悉。

正因为这份熟稔的缘故，所以才会使他心存侥幸而放松戒备、埋下了许多不安全的因素。

事发当天早上，李先生只吃了一个鸡蛋就出发了，连能量胶、电解质片等补给品都没有带。

因为体力较好所以一路快步行走小跑步不停歇上下坡也不停顿。

走了6公里以后，身上穿的衣服和鞋袜都被汗水浸透了，体内流失了很多盐分。

走到石人亭的时候他已经感觉到非常疲劳了。沿途都有下撤通道可以停下来休息补充物资，但是他的心里抱着侥幸心理想再坚持一会儿，在天竺山顶可以买到食物的地方就不需要中途返回了。

硬撑到了天竺山之后，危险很快就来了。先是小腿抽筋，过了不久大腿、腹部肌肉一起痉挛起来，整个人满身都是冷汗，怎么变换姿势都无法缓解。

幸运的是当时山上有很多驴友同行，他们主动过来帮他拉伸一下，店家还拿了一块保温毯给他盖上了，并且递给他一块巧克力来补给能量。

经过二十几分钟的紧急救援之后才逐渐稳定下来，然后被救援队送到医院进行检查。

就医后发现心脏功能指标有异常，傍晚时分从医院出来。

李先生自己也很感慨，在经常走的标毅线上遇到险情，感到有点不好意思，但是这次经历却让他彻底警醒了。

事后复盘得出的问题就是准备不足造成的。空腹长时间高强度运动，出汗太多又没有及时补水补盐，造成电解质严重失衡而产生类似隐性失温的症状。

即使有再多的越野、登山的经验，忽略补水、无视身体发出的疲惫信号、一味硬撑的话，即便是最简单的小路也会出现事故。

很多跑步的人和徒步爱好者都会有这样的错误观念：线路越走越多、自己的体能越好就可以简化装备和饮食。但是户外是没有绝对安全的道路的，人的身体状况每天都在变化当中。

在此也提醒各位朋友，在进行越野跑或者徒步的时候一定要携带足够的补给品出门。途中如果感觉累或肌肉紧张了就不要勉强自己去硬扛下去了，就近找个地方先休息一下也是正常的。

懂得如何在适当的时候停止前进并尊重自己身体的重要性是户外运动的基本原则之一。